睡眠不佳会使我们在深度睡眠阶段花费更多时间，在这些阶段，打鼾通常更为剧烈，科弗雷补充道。当打鼾影响伴侣时，一整年里，许多夫妇通过不同的工作作息或碎片化的休息来缓解这个问题。旅行通常与休息联系在一起，但对许多人来说，假期伴随着破碎的夜晚、伴侣的抱怨、积累的疲劳，在这种情况下，打鼾出现或加剧，从一个小的烦恼变成一个真正的同居和健康问题。“旅行汇集了几个导致呼吸道发炎并促进打鼾的因素，甚至对那些通常不打鼾的人也是如此，”医生警告说。在假期里，这种“背景噪音”变得无法忽视。“打鼾不仅影响患者本人：它还会导致易怒、争吵和伴侣之间重大的情感消耗，”医生解释说。持续的睡眠不良会改变情绪、耐心和专注力。“许多人在夏天之后寻求咨询，当时问题因持续的同居而暴露出来，”科弗雷断言。尽管这通常被视为正常现象，但持续的打鼾不应被忽视，因为在某些情况下，它可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的最初表现，这是一种呼吸在夜间反复中断的疾病。“当打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡、晨起头痛或极度疲劳时，必须进行评估，”科弗雷警告说。睡眠呼吸暂停与更高的心血管疾病、高血压、代谢问题和认知能力下降的风险有关。旅行时如何减少打鼾虽然没有单一的解决方案，但有一些简单的措施可以带来不同，尤其是在假期期间：保持充足的水分，尤其是在长途飞行后避免在休息前几小时饮酒至少在睡前两小时吃一顿清淡的晚餐侧卧睡觉，这种姿势可以减少呼吸道塌陷尽可能保持规律的睡眠时间何时咨询医生“打鼾有多种原因，及时处理不仅可以改善睡眠，还可以改善生活质量与关系，”科弗雷总结道，如果打鼾频繁、严重或伴有其他症状，就医是关键。“找出问题的根源可以指示有效且个性化的治疗方法，”专家总结说。睡得好也是休息的一部分，理解为什么我们在旅行时身体会有不同的反应，可以使假期不会以黑眼圈和争吵告终。
